كم حبة تين طازج مسموح في اليوم؟

عدد حبات التين الطازج المسموح بها في اليوم يعتمد على حالتك الصحية وهدفك الغذائي، لكن بشكل عام الكمية الموصى بها من 2 إلى 3 حبات تين طازج يومياً كافية للحصول على الفوائد دون الإفراط في السكريات والسعرات.
فوائد التين الطازج الصحية خاصة للنساء وصحة الهرمونات
فيما يلي أهم فوائد التين الطازج الصحية خاصة للنساء وصحة الهرمونات:
دعم صحة المبايض والتوازن الهرموني لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، تدعم صحة الخلايا وتحارب الالتهاب.
غني بالزنك والمغنيسيوم وهما عنصران مهمان لصحة الهرمونات وتحفيز الإباضة.
غني بالألياف وينظّم الهضم
يحتوي التين الطازج على ألياف تساعد في تقليل الإمساك، دعم صحة القولون وتحسين حركة الأمعاء.
يعزز الخصوبة لأنه يحتوي على الحديد وحمض الفوليك المهمين لصحة الدم وزيادة فرص الحمل.
مصدر جيد للحديد فهو يحمي من فقر الدم، وخاصة عند تناوله مع مصدر فيتامين c مثل البرتقال، مما يزيد امتصاصه.
يحافظ على صحة القلب لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم و يحمي القلب من التكلسات يحتوي على مركبات تقلل من الكوليسترول الضار.
مفيد للبشرة والشعر لأنه يحتوي على فيتامين c وb مما يساعد على نضارة البشرة وتقوية الشعر وتقليل علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
يعطي شعور بالشبع وذلك بفضل الألياف، مع كونه منخفض الدهون لكن من دون الإفراط بسبب محتواه الطبيعي من السكر.
فوائد التين الطازج قبل النوم
يساعد على النوم العميق لأنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين b6 اللذَين يساهمان في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم.
تنظيم هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ.
يحافظ التين على استقرار السكر في الدم أثناء النوم لأنه يحتوي على الألياف الموجودة في التين وتساعد على إبطاء امتصاص السكر، مما يقلل تقلبات سكر الدم أثناء الليل.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي فترة الليل لأنه تناول التين قبل النوم يحسّن من حركة الأمعاء صباحًا ويقلل من الإمساك بفضل محتواه العالي من الألياف.
يدعم صحة الهرمونات والمبايض خلال الراحة الليلية لأنه يحتوي على الزنك الذي يساعد على تنظيم الإباضة، والمغنيسيوم الذي يدعم توازن الهرمونات الأنثوية.
يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ليلاً لأنه فاكهة التين بطعمه الحلو الطبيعي يشبع الرغبة في تناول السكريات بطريقة صحية مما يساعد في منع تناول حلويات غير مفيدة.

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

لجهودك باقات من الشكر والتقدير

على روعة الطرح

يعطيك العافيه على الاختيار
ويعطيك العافيه على مجهودك
.
.
احترامي..

طرح جميل

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


ابو ابتهال
مجنون قصآيد

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي