للمصابين بحساسية اللبن.. 5 أطعمة تمد جسدك بالكالسيوم

للمصابين بحساسية اللبن.. 5 أطعمة تمد جسدك بالكالسيوم الحليب هو الأفضل والأكثر استهلاكا على نطاق واسع من مصادر الكالسيوم ، ولكنه ممنوع على بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية من الألبان ومنتجاتها ، والكالسيوم هو المعدن المهم المطلوب لبناء الجسم طوال الحياة ، ووفقا لموقع " health line " الطبى هناك بعض الخيارات العليا لتكملة كمية الكالسيوم : 1 حليب الصويا حليب الصويا هو بديل كبير للحليب ، إذ يحتوى على العناصر الغذائية المماثلة إلى حد ما بالمقارنة مع الحليب العادى، واحد منها هو الكالسيوم ، ويحتوى 100 مل من حليب الصويا على حوالى 120 ملغ من الكالسيوم الذى يمكن مقارنته بنفس الكمية من الحليب منزوع الدسم. 2 اللوبيا هى مصدر جيد للكالسيوم ، ويمكن تناولها مسلوقة وتستخدم فى السلطة أو بطريقة الهند التقليدية في الحساء وتؤكل مع الأرز ، وعلى اختلاف طريقة التحضير ، وهو فول لذيذ يساعد على تحقيق كمية الموصى بها من الكالسيوم. 3 التين التين المجفف أو الطازج يعتبر لذيذ ، ويحتوى التين على كميات كبيرة من الكالسيوم والمعادن الأخرى ، كما أنه يحتوى على الكثير من الألياف، ويساعد على تحقيق الهضم بصورة عالية . 4 عصير البرتقال هو مصدر جيد للكالسيوم ، على الرغم من أنه أقل بكثير من نظرائه الآخرين فى قائمة الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم .

صفحه تستحق الثناااء
لروعة ما شااااهدنااه

سلمت الأنااامل وما جائت به


شكرا الف لا تفي

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

طرح جميــــــــــــل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك

طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

طرح جميل
عوافي

يعطيك العافيه

‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
‏جمال اللي غدا بـ طرحه



‏


الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار


محمد الحريري

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك