سلامتك آخر الاوجاع ...ان شاء الله..

1_ اول شي تنظم وجبات الأكل وبالأخص العشاء يكون على الأقل قبل النوم بساعتين

هالخوة مرة مهمة وللأسف كثير من الناس مسهونين فيها.

2_ الخيار ثم الخيار ثم الخيار وجميع الخضروات الخضراء مثل الخس والبقدونس

بيساعدك كتير على الهضم ويمنع الأمساك الي يصاحبه
بواسير

3_ الفواكه لها دور مهم كمان مثل: التفاح الأحمر وتاكله بقشرته لأنه الفايده فيها

العنب الأحمر _ البرتقال _ الموز

4_ تكثر من السوائل لأنه من اسباب الأمساك قلة شرب السوائل والأكل الغير سليم




5_ ولو ماقدرت تعمل اي شي من هذه الطرق عندك طريقة سهلة كتير

وبصراحة ياعمو والله انا جربتها وكان عندي نفس مشكلتك

وهي

بسكويت دايجستف

ممكن مع الشاي او القهوة او حتى بدونهم لأنه بحتوي على كمية كبيرة من القمح

بيساعد على الأخراج بسهولة