كيف يتجنب الرجل اﻷرھاق واﻷجھاد اثناء العمل

مـــــــــــــــــــــــــرحبا


1- في البداية ﻻبد ان يتذكر الرجل أن راحة البال والسﻼم الداخلي ھو أھم شيء لﯿنعم
بالطمأنينة وانعدام القلق.

2- ننصح الرجل ان يبدأ يومه بشيء جﯿد يعطﯿه البھجة والسعادة الﻼزمة، مثل اﻻستماع
إلى القران ، أو شرب فنجان القھوة أو كوب الشاي المفضل لديك.

3- ﻻبد ان يعي الرجل قﯿمة تنظﯿم الوقت ولﯿقوم بتنظﯿم جدول أعماله طوال الﯿوم وﻻبد
ان يفحصه كل فترة للتأكد من إنھاء اﻷعمال في توقﯿتھا الصحﯿح.

4- ﻻبد ان يتذكر الرجل دائمًا أن الھدوء واﻹيجابﯿة ھما الحل اﻷمثل لمواجھة صعوبات
العمل.

5- تجنب الرجل الحجج والمبررات الواھﯿة التي تؤدى الي تعرضه للتوبﯿخ من قبل رئﯿسه
في العمل، فقد اثبتت اﻷحصائﯿات ان شعور الرجل باﻷجھاد مرتبط ارتباطا وثﯿقا بأدائه فى
العمل .

6- تنظﯿم الرجل عمله وقﯿامه بعمل قائمة بأعمال الﯿوم التالي يوفر علﯿه الكثﯿر من الوقت
وايضا يوفر علﯿه الشعور بالراحة النفسﯿة وبالتالى انجاز المھام دون تعب.

7- ﻻبد ان يقوم الرجل بأعطاء نفسه وقت راحة لتناول الغداء أو الحصول على كوب من
العصﯿر الطازج اثناء العمل حتي يستطﯿع تجديد نشاطه .

8- ننصح الرجل بأن يخصص وقت للترفﯿه قبل الذھاب الى السرير من خﻼل مشاھده
مقاطع مسلﯿة أو برنامج تلفازي قبل الذھاب إلى السرير .

9- عدم التفكﯿر في المشاكل قبل الذھاب للنوم امر ﻻبد منه لﻸبتعاد عن اﻷرق والنوم
المتقطع وبالتالى استﯿقاظ الرجل فى الﯿوم التالى منھك القوي ومجھد .

10- ننصح الرجل بأن يتمتع بقسط وافر من النوم حتى يكون قادرًا على مواجھة متاعب
الﯿوم التالي ، وذلك من خﻼل النوم لمدة ﻻ تقل عن 8 ساعات يومﯿا .

11- ﻻبد ان يحرص الرجل على تناول عشاء خفﯿف قبل الذھاب للفراش واﻻ يكون العشاء
متأخرا ، فلﯿحرص الرجل على تناول وجبة العشاء قبل الذھاب الى الفراش بساعة على
اﻷقل حتى ﻻ يتعرض لمشاكل سوء الھضم


دمتم بخير

تسلمين جنووونه
لج مني كل ود

يسمو عالطرح الرائع

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

انجل

جميل جدا هذا الطرح

دائماً في تالق ومن تقدم لآخر

يعطيك العافيه وفالك التوفيق

جميل جدا هذا الطرح

دائماً في تالق ومن تقدم لآخر

يعطيك العافيه وفالك التوفيق

يعطيك العاافيه قلبي ع الطرح الراائع و الجمييل
ننتظر جديدك الشييق يااعسل