السياحة والسفر للتخلص من التوتر

حاولي استغلال فترات التنقل في المواصلات، للاستراحة والتخلص من التوتر والإجهاد، وركزي على الأفكار الإيجابية بدلًا من التركيز على مساوئ المواصلات. في ما يلي 3 تمارين سهلة يمكن ممارستها أثناء الجلوس لتحقيق الاسترخاء:

غفوة القطار السريعة
هذه الغفوة هي لحظة من المتعة، تسمح لكِ بالاسترخاء تمامًا وشحن طاقتكِ من جديد.
• اغلقي عينيك وتنفسي ببطء، واطلقي العنان لجسمكِ كله، لكي تسترخي من قمة رأسكِ حتى أخمص قدميكِ، ودعي الأفكار والانشغالات تتحرر من ذهنكِ وجسمك، ودماغكِ يستريح.
• ارخي الجفون وعضلات العين، افتحي الشفاه قليلًا وارخي فكيّ الأسنان، واجعلي الذقن يميل إلى الأسفل قليلًا.
• اشعري بظهركِ يغوص في المقعد بأمان، فقرة فقرة، وسوف تشعرين بأنَّ التوتر في الظهر قد زال. ارخي عضلات المؤخرة والساقين حتى تصلي إلى رؤوس أصابع القدمين.
• تخيلي منظرًا طبيعيًّا أثناء قضاء الإجازة، حيث تجلسين هناك مثل شاطئ رملي. ولدقائق عدّة امتصي هذا الشعور بالراحة والاسترخاء، أو الدفء والرفاه.
• مددي عضلات الجسم، وافتحي عينيكِ من جديد وتنفسي بعمق

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

يعطيك العافيه على الإنتقاء الرائع
عسآاك على القوه ..

طرح جميــــــــــــل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك

طرح جميل
عوافي

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

صفحه تستحق الثناااء
لروعة ما شااااهدنااه

سلمت الأنااامل وما جائت به


شكرا الف لا تفي

طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود