 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
- - نصائح لمقاومة آلام الظهر
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=99656)
نصائح لمقاومة آلام الظهر
رياضة الجري لها بفوائد كثيرة حيث أنها لا تعمل فقط على زيادة قوة التحمل بالجسم، إنما تساهم أيضاً في تقوية الظهر ومقاومة الآم.
وتعتبر المواظبة على ممارسة هذه الرياضة تعمل على التخلص من نوبات الشد بالظهر، وتساهم أيضا في تدريب عضلات جذع الجسم. وللتمتع بهذه الفوائد تأتى أهمية السليمة للجسم أثناء الجري، حيث ينبغي أن يتخذ الذراعان وضعية مريحة للجسم، ويجب أن يميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام بعض الشيء. ولكن في حال الإصابة بآلام حادة ومزمنة في الظهر نتيجة بعض الحوادث مثلاً كالإنزلاق ، فلابد حينئذٍ من الرجوع للطبيب واستشارته قبل البدء في ممارسة هذه الرياضة. وبالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة خلال العمل فعليهم البدء في ممارسة رياضة الجري تدريجيا،*نظراً لأن عملية الأيض تعمل لديهم بعد يوم العمل الطويل ببطء. لذا يفضل أن يمارسوا بعض تمارين الإحماء البسيطة أولا، لأنها تعمل على حماية الجسم من الإصابات بفضل قدرتها على تحفيز سريان الدم داخل العضلات ومدها بالأكسيجين. |
تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق |
ي جمال انتقائك
و ي تميز عطائك جميل جدا ما تصفحته هنا رائع حد الثمل استمر فبانتظار المزيد من العطاء الجميل لك كل باقات الجوري |
سلمت يمنآك لآ عدمنآك
طرح جميل ننتظر جديدك الأجمل الف شكر الله يعطيك العآفيه |
يعطيك العافيه على المجهود |
سَـلمتْ الأيادِي , و بُــورِكَ في عطائهَـا الفَـريد اختيَـار مُـوفَّـق استَـمتَــعنا بِـ تَـصفّحِـه . سلَّـة مِن الـوَرد , و عَــاطِر التَّـقدير لسموّك. ألف ألف شُـكر . http://cfile233.uf.daum.net/image/11...4F5775A232DB60 |
يعطيك العافيه
ع هيك معلومات كوني بخير |
اختيارك جميل للطرح
و دقه في اختيار المحتوى كله فائده وإمتاع دليل ذآئقة عالية المستوى لديك وهذا مانبحث عنه لقلبك السعاده اتمنى المواصله والاستمرار تقديري عود الليل |
طرح يعتلي قمم الجمآل.."
وآبدآع وتميز هومتصفحك.. "كلنآشوق لتذوق عذوبة إبدآعك.." وإنتظأر كل جديد لك لروحك جنآن الورد.. |
انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري |
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع سلمت لنآ ذائقتك الجميله . ودي |
تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك الله يعطيك العافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم محبتي والورد |
طرحك في غاية الروعه
عوافي |
*،
آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
يسلمو ع المرور
|
تسلم الآيـادي الذهبيـه ع الطرح الراقي
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء تحيتي لروحك العطره |
يسلمو ع المرور
|
جنوووون طرح في غاية الرووعة والجمال الله يعطيك الف عافية على ماتبذلين من جهود ننتظر المزيد من العطاء القادم دمتم برروعة |
يسلمو ع المرور
|
| الساعة الآن 09:47 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية