الغذاء والدواء تحذر من استهلاك الدهون بكميات كبيرة
 

أوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء، اليوم الاثنين، أنه ‏تعتبر الدهون أحد المصادر الغنية بالطاقة، ولكن يجب الحرص على عدم استهلاك كمية أكثر من احتياج الجسم الموصى بها.
وقالت الهيئة، أن الدهون هي أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي يستخدمها جسم الإنسان للنمو والقيام بالوظائف الحيوية وبناء الخلايا العصبية وكذلك الهرمونات، وتعد الدهون مصدرا غنية بالطاقة، إذ يمد الغرام الواحد من الدهن جسم الإنسان بـ 9 سعرات حرارية.
وأكدت أن كثرة استهلاك الدهون مرتبطة بارتفاع معدلات الأمراض المزمنة والتي تشكل وفياتها ما يقارب 73% من إجمالي الوفيات في المملكة بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية للعام 2018م، لافتة إلى أن فوائدها: مصدر للطاقة، تعمل كوسادة لبعض الأعضاء في جسم الإنسان، تساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات (a,d,e,k)، وتضفي نكهة وقوام للأطعمة.
وتتمثل أنواعها في: الدهون المشبعة، الدهون غير المشبعة، الأحادية، المتعددة، الدهون المتحولة، بينما مصادرها في الغذاء: اللحوم عالية الدهون كاللحوم الحمراء والمصنعة، الزبدة، زيت جوز الهند، زيت النخيل، بينما توصي منظمة الصحة العالمية (who) بألا يتجاوز استهلاك الفرد من الدهون المشبعة 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، ويجب ألا يتجاوز استهلاك الرجل أكثر من 30 غرام، ولا يتجاوز استهلاك المرأة أكثر من 20 غرام من الدهون المشبعة بحسب دليل الطبق الصحي السعودي.

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لكم مني باقات منى الورود

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

كـــ العادة إبـداع رائـع
وطرح يـسـتـحـق المتـابـعـة
بـــــ انتظار الجديد القادم


:
مع التحية والتقدير ..

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b66adb0a14.gif

تسلم يمينك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.

امتناني وشكري لك على هذا الطرح
محتواه جميل
ونال الاستحسان

وهذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهوره بهذا الشكل

لك كل احترامي وتقديري



اخوك
محمد الحريري

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

غريب
يسلمو على المرور

مجنون
يسلمو على المرور

شموخ
يسلمو على المرور

دلع
يسلمو على المرور

جنون
يسلمو على المرور

مياسة
يسلمو على المرور

ملكة
يسلمو على المرور

ترانيم
يسلمو على المرور

عود
يسلمو على المرور

نجم
يسلمو على المرور

ارتواء
يسلمو على المرور

ضامية
يسلمو على المرور

يعطيك العافية
لاعدمنـآ هذا الجمال بالطرح..
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
دمتم بخير

يسلمو على المرور

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

نظره
يسلمو على المرور

فزولها
يسلمو على المرور