منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
-   -   ماذا تفعل لاستعادة التوازن بعد يوم عمل غير مثمر؟ (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=109019)

عطر الغمام 10-31-2016 02:20 AM

ماذا تفعل لاستعادة التوازن بعد يوم عمل غير مثمر؟
 





ماذا تفعل لاستعادة التوازن بعد يوم عمل غير مثمر؟

http://cfile230.uf.daum.net/image/17...4F5775983B599B


جميعنا لدينا أيام سيئة، إنه أمر محبط أن ينتهي الدوام وما زال لدينا الكثير من المهام التي تراكمت لليوم التالي، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالتوتر، وربما يضيع الأسبوع بالكامل بسبب يوم واحد سيء.

لكن لا تقلق فإنه مازال هناك فرصة ثمينة لتغيير مسار يومك وزيادة الإنتاجية.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D8%B1.jpg



ذكر موقع بزنس انسايدر، بأنه قد يبدو من الصعب تحديد سبب المشكلة، لذلك فإن هنا مجموعة من النقاط التي وضعها جيمس بارسونز الذي يعمل محرر في موقع بزنس انسايدر وهافينغتون بوست، من خلالها يمكنك تفادي السقوط في أي يوم غير مُنتج أو مثمر بعد الآن واستعادة التوازن من جديد للعودة للعمل بروح أقوى من السابق.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D8%B1.jpg

ماذا تفعل لاستعادة التوازن بعد يوم عمل غير مثمر؟

معرفة السبب في عدم إنتاجيتك


في العادة عند مواجهة يوم غير مُثمر، يكون هناك سبب لذلك. ربما لم تنم جيداً، أو ربما فاتتك وجبة الفطور، أو ربما تعرضت للإلهاء بسبب زملاء عملك.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D8%B1.jpg



في الكثير من الأحيان يصعب تحديد السبب بدقة، وربما لأن التوتر يقودك إلى الشعور بالإرهاق. إذا كانت هذ هي الحالة، فإنك قد تحتاج إلى الحصول على يوم إجازة صحية. من المؤكد أنك ستتجاوز الموعد المحدد لتسليم المشروع، لكن ذلك أفضل من زيادة الإرهاق والتأثير على صحتك ونفسيتك.

أما إذا حددت المشكلة الحقيقة، فإنه بإمكانك اتخاذ خطوات للحد منها في المستقبل.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D9%84.jpg



في كثير من الأحيان نشعر ببعض الأعراض المرضية مثل السعار والحُمى وما إلى ذلك من الأمراض التي تجعلنا نقوم بأخذ إجازة مرضية من العمل، وهذا أمر طبيعي. لكن علينا أن نعترف أيضاً بأن الكثير منا يعاني من الاكتئاب والقلق والتوتر، فهذه الحالات أيضاً هي بحاجة إلى إجازة من العمل. تقول كاثي كابرينو، خبيرة الحياة العملية ومدربة مهنية للنساء، لموقع “shape“، “أنا أعتقد بأن هناك الكثير من الناس يشعرون بأنهم غير قادرين على السيطرة على حياتهم ووقتهم، ويرهقون أنفسهم بشكل كبير في العمل، لكن لتعيش حياة صحية ومنتجة، من المهم السيطرة على نفسك وإدارة وقتك بشكل صحيح”.



وأضافت: “حتى لو لم تكن تعاني من أعراض جسدية، فإن جسمك سيحاول إخبارك بطريقة أخرى بأنه يحتاج إلى الراحة، وهذه الإشارات قد تأتي في شكل من أشكال التوتر والقلق، ونحن في كثير من الأحيان نتجاهلها”.


اتخاذ خطوات للحد من الملهيات


إذا كان لديك مكتب، يمكن إغلاق الباب ووضع لافتة معينة. أما إذا كنت تعمل على الانترنت، فإنه عليك حظر الفيسبوك، المعروف بأنه أكبر مُضيع للوقت. أحياناً قد يتطلب الأمر زوج من سماعات جديدة لإلغاء الضوضاء، وتشغيل الموسيقى غير المزعجة.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D9%84.gif



بإمكانك تحميل بعض البرامج التي تقوم بدورها إلى منع بعض التطبيقات والمواقع لمدة زمنية يتم تحديدها من قِبلك، مثل برنامج SelfControl لأجهزة الماك.


حدد مهمة بسيطة وأكملها


يمكنك البدء في مهمة بسيطة في قائمة المهام الكبيرة والعمل على إنجازها، وذلك لشطب شيء من قائمتك، وهذا أفضل حل للبدء في المشروع الأكثر تعقيداً.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D9%84.jpg



بعد إنجاز المهمة البسيطة يمكنك أن تفعل شيئاً خارج القاعدة، مثل القيام بتنظيف وتنظيم مكتبك، والتحرك والتنشيط قليلاً قبل البدء في المهمة المقبلة.


امنح نفسك مُوقت


هناك طريقتان يمكنك استخدامهما لتشجيع نفسك على المزيد من العمل. الأولى: استخدام شيء مثل جهاز التوقيت أو ساعة التوقيت، لإنجاز مهمة معينة وبعد الانتهاء امنح نفسك بعض الراحة.

الثانية: هو أسلوب بومودورو، وهي تقنية لإدارة الوقت، وجوهرها يكمن في العمل لمدة 25 دقيقة، وأخذ راحة لمدة 5 دقائق، وتكرار هذه العملية أربع مرات، وبعد ذلك تأخذ استراحة من 15-20 دقيقة. وهي مفيدة بشكل كبير لعدم إهدار وقتك.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...%85%D9%84.jpeg



هذه التقنية مناسبة للأشخاص المتمسكين بوقت العمل، ولا يستطيعون إهدار أي دقيقة. وهي تعتبر تقنية فلسفة إدارة الوقت، وتهدف إلى توفير أقصى قدر ممكن من التركيز، وبالتالي الحصول على استكمال مشاريع العمل بشكل أسرع مع أقل تعب ذهني محتمل.


تذكر بأن هذا كله مجرد عمل


الشركات الكبيرة تُحب تذكير نفسها بأنها أكثر من مجرد منتجي سلع، لأنها تخلق شعارات حول تغيير العالم، وإنقاذ الأرواح، وجعل الحياة أفضل وما إلى ذلك. هذه مجرد علامة تجارية لمناشدة المستهلكين، بطبيعة الحال، فإن هذه الشعارات في كثير من الأحيان تؤثر على الموظفين، وتُشعرهم بمسؤولية كبيرة. لذلك، عليك أن تتذكر بأن هذا كله مجرد عمل، وانتبه لنفسك لكي تعمل بالطريقة التي تريد.



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D9%84.jpg


بشكل دوري احصل على بعض الاسترخاء والراحة إذا لزم الأمر


من أجل تجنب الوقوع مرة أخرى في حفرة الإجهاد والإرهاق، يجب عليك بشكل دوري أن تمنح نفسك بعض الراحة والاسترخاء. فعلى سبيل المثال إذا شعرت بالجوع أو العطش أو التشتيت، فقم بتلبية الاحتياجات الخاصة بك قبل العودة إلى العمل.

http://cfile230.uf.daum.net/image/17...4F5775983B599B






ريحانة الدنيا 10-31-2016 02:26 AM

والله كلام راااااائع بس
بدك همه عشان نطبقه
تسلم ايدك اختياراتك
حلووه جدا

RioO 10-31-2016 03:09 AM

طرح متميز
وانتقاء زاد به التميز
دوما يحتل صفحاتك عنوان الرقي والابداع
كلنا بشغف لمزيد مما يأتي من اناملك
سلمت بحجم هدا الكون واكتر
لا حرمناك ابدا
مودتي

الغنــــــد 10-31-2016 08:08 AM

راقى لي ما قرأت هنا من تميز
ننتظر جديدك القادم
مودتي :0_c7f01_1194c319_S:

كـــآدي 10-31-2016 02:24 PM

عوافي ع الطرح

ورده 10-31-2016 05:49 PM

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

لا أشبه احد ّ! 10-31-2016 05:58 PM






آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

بيلسان 10-31-2016 06:15 PM

الله يعطيك العافية
وسلمت يداك
على جمال الطرح ومجهودك الجميل والمميز
احترامي وتقديري

نجم أبو أحمد 11-01-2016 12:03 AM

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

هدوء 11-01-2016 02:15 AM

سلمتي قلبي

عطر الغمام 11-01-2016 07:27 AM

بوركَ فيكُـم على كَرم الحُـضور وَ روعتِـه
سَـعدْتُ بِــ نُورِكُـم الوضَّــاء
جَـزيل شُـكري وَ عَـظيم تَـقديري ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...533470_196.gif

بوزياد 11-01-2016 08:05 AM

غياهيب الحرف
مَوْضُوْع رَاائع وَجَمِيْل
اسْتَمْتَعْت بَيْن حُرُوْفِك الْرَّاقِيَة

اشْكُرُك عَلَى جِمَال اخْتِيَارِك
مَانُنَحْرِم مِن جَدِيِدَك ابَدَاً
وِدّي وَاحْتِرَامِي لَك


http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13693369592.gif

فزولهآ 11-01-2016 09:29 AM

طرح جميل

جنــــون 11-01-2016 10:24 AM

يعطيك العافيه

عطر الغمام 11-02-2016 04:18 AM

شُـكراً جَـزيلاً لِـ رَوعة الإطلالة
بُـوركَ فيكم و بحضورِكُـم المَـيمُـون
عَـظيم امتِـناني للجَـميع .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...531022_801.gif

ضامية الشوق 11-02-2016 11:36 PM

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

mns!mh 11-03-2016 09:36 PM










سَلآمٌ يَتَقَاطَرُ شَهداً
علىْ مُتَصفحكُم

لِـ نَلتَحِفُ بَينَ شَهَقاتِ ألأبِداعِ
دُمتُم رَمزاً لِـ العَطَاءِ والرووعة
شُكرأً بِـ حَجمِ السَمـآء وَأكِثرَ
وَلكم الود أّمَدأً,,‘


http://files.arabchurch.com/upload/i.../475924782.gif








عطر الغمام 11-05-2016 05:06 AM

شُـكراً جَـزيلاً لِـ رَوعة الإطلالة
بُـوركَ فيكم و بحضورِكُـم المَـيمُـون
عَـظيم امتِـناني للجَـميع .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...531022_801.gif

أبو إبتهال 11-05-2016 09:56 PM

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

طهر الغيم 11-06-2016 03:57 AM

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ
ووآصل فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ

ضامية الشوق 11-06-2016 09:44 PM

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

عطر الغمام 11-18-2016 03:50 PM

بوركَ فيكُـم على كَرم الحُـضور وَ روعتِـه
سَـعدْتُ بِــ نُورِكُـم الوضَّــاء
جَـزيل شُـكري وَ عَـظيم تَـقديري ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...533470_196.gif

سيرين 11-18-2016 09:37 PM

تذكر بأن هذا كله مجرد عمل
نقطة مهمة جدا لان البعض يرهق نفسه بالمزيد والمزيد من الاعمال لان يحمل المسؤولية على اكتافه اكثر مما يجب واكثر مما هو مطلوب منه
تسلم الايادي على الطرح القيم يعطيك الف عافية

عـــودالليل 11-18-2016 09:59 PM

مُعجب بكل ماشاهدت
وقرأت خلال تواجدي على هذا
الموضوع

دليل جمال ذآئقه
عالية المستوى ودقه في إختيار الطرح

شكري لك
من القلب على مجهودك

محمدالحريري

نظرة الحب 11-19-2016 12:38 AM

طرح رائع قلبي

عطر الغمام 11-30-2016 05:16 PM

بوركَ فيكُـم على كَرم الحُـضور وَ روعتِـه
سَـعدْتُ بِــ نُورِكُـم الوضَّــاء
جَـزيل شُـكري وَ عَـظيم تَـقديري ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...533470_196.gif

عازفة القيثار 12-08-2016 12:46 AM

طرح راقي
يعطيك الف عافية
لك تقديري وودي
دمتم برائحة المسك

دلع 12-08-2016 12:52 AM

يعطيك ألف عافيه ننتظر جديدك........................

ضامية الشوق 12-09-2016 09:17 PM

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

فخآمه 12-14-2016 08:15 AM

يعطيك العافيه /طرح مميز
اطيب الامنيات.

عطر الغمام 12-17-2016 01:25 AM

بوركَ فيكُـم على كَرم الحُـضور وَ روعتِـه
سَـعدْتُ بِــ نُورِكُـم الوضَّــاء
جَـزيل شُـكري وَ عَـظيم تَـقديري ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...533470_196.gif

نسمات اشتياق 12-20-2016 08:04 PM

طرح مخملي جميل
متصفح رائع ك روعه حضورك
ابداع لا يضاهى
يعطيك العافيه يارب
لروحك السعاده

عطر الغمام 01-02-2017 02:36 AM

بوركَ فيكُـم على كَرم الحُـضور وَ روعتِـه
سَـعدْتُ بِــ نُورِكُـم الوضَّــاء
جَـزيل شُـكري وَ عَـظيم تَـقديري ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...533470_196.gif

ملكة الجوري 01-24-2017 04:12 PM

ابدعتي بطرحك الجميل
سلمت يداك
تحيتي

عطر الغمام 02-01-2017 04:53 AM

سَـعدتُ بحضُـوركم المُـعتَّـق بالمِـسك
لكُم التحَـايا العَـاطِرة

ألف ألف شُـكر .
http://img-fotki.yandex.ru/get/6819/...b91aa6ed_L.gif


الساعة الآن 11:04 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية